身体と心を大切に

ピラティス 紹介・オススメします！

ピラティス? ピラテス? カタカナでの発音はどちらでもいいと思うのですが、日本では一般的に“ピラティス”のようです。

ピラティスってなに？と思われる方に。

英語と日本語のウィキペディアを読んで簡潔にちょっとまとめてみました。

“ピラティス”とは？

 ”ハンドレッズ”（１００）と言うエクササイズ。ピラティスは呼吸と腹部への集中が大事。

ピラティス・メソッド（Pilates Method）は20世紀前半にドイツ人のジョセフ・ピラテスさんによって開発されたフィットネスの方法。

このジョセフさん、「コントロジー」と言って「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と他のエクササイズとの違いを提唱したそうです。

現在ではオーストラリア、カナダ、アメリカ、ドイツ、イギリスなど多国で広まっています。

もちろん日本でも！

当初、体の痛みを解消するために開発されたよう。

注： ピラティスについて、ウィキペディアで掲載されてある内容への注意書きとして「主題と関係の深い情報源のみに頼って書かれています」や「広告・宣伝活動的であり、中立的な観点で書き直す必要がある」と表示があります。上記は英語と日本語のウィキペディアから一般的な情報・歴史の部分だけを読み分けてまとめてみました。

腹筋を鍛えてバランスや筋力の強化にいいと言う考えから始める人も多いです。

私の所属するフラメンコの踊りの世界でもピラティスをしている友達や知り合いは何人かいます。

私も踊るための腹筋強化の理由がきっかけでした！

なんでオススメ？

世界各国で人気になっているみたいです。

インストラクターの数もいっぱい。

いろんなクラスやスタジオもあります。

こうなるとちょっと圧迫感ありになってくるのですが、流行りがどうの〜よりも

自分にあうピラティスを探せるといいと思います。

私の経験からお話ししますと、

まず、私はマットの上でできる、誰にでもできる方法（私にもできた！）でピラティスを始めました。

アメリカ時代、ジムで提供しているクラスで初めてピラティスを試したのです。

資格を持ったインストラクターが丁寧に教えてくれて、結構ハードでした（汗）。

何度も通ったので、自分にあった効果あると思われるエクササイズを何年もたった今でもいくつか覚えています。

そして今でも実践しています。

マシーンを使うピラティスもありますが、やったことがないです。

（今のところ興味もなしです 笑）

ピラティス・マシーン。拷問機みたいに見えるのは私だけ（笑）？

私の個人的な意見ではマット・ピラティスだけでも、このような効果があると思います。

  • 身体の柔軟性が高まる。
  • 身体が引き締まる。
  • 身体のアラインメントが整う（無理のない整体）。
  • 身体のコアが鍛えられる。
  • 息を吸う練習になる。
  • コーディネーションとバランスが向上する。

など、良い面がいっぱい！

論理的に考えたら、コアが鍛えられていて身体のラインが整っていれば足腰の痛みも解消されるはず。

ちなみにコアとは簡単に言うと腹筋、腰や背中周りの筋肉、身体の中心です。

ピラティスの良いところはフレキシブルでやり方がいろいろ。

初心者から上級者までできる色々な動きや難易度があります。

そして何歳でも全くのフィットネス初心者でも始められます！

アメリカでもスペインでも年配の方もやってるのをみます！

ただ正しいフォームが大事なので最初は指導者のもとできちんとやり方を学ぶことが大事です。

そして私が一番大事だと思うことは怪我をしないこと。

例えばマットを使ったフロアーエクササイズだったら背中の自然なアーチをキープし、腹筋に集中してやることが大事です。

チラッとウェブサーチをしたら日本にも結構ピラティス・スタジオがあるみたいです。

スペインでもジムでクラスを提供しているのでパンデミア前はいっていました。

でもアメリカのクラスと比べるとちょっとレベルが下がる感じです。

もちろん、誰が指導しているかで変わるので一概には言えませんが…

日本ではジムでピラティスクラスなどあるのでしょうか？

それととも専門スタジオでだけ？

やっていらっしゃる方、日本のクラスはどうですか？

興味あります！コメントしてくださる方がいらっしゃると嬉しいです。

ピラティスに挑戦してみたい方は自分が納得できるところを選ぶのが大事です。

でも時間もないし、どこに行っていいかわからない〜とか、ちょっとどういうものか試したいと思っている方がいると思います。

そこで無料でピラティスを試せるウェブサイトを見つけたので次の投稿で紹介したいと思います！

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