腹筋割りジャーニー STAGE 3 最終回〜ここからが勝負😆

2019年の12月にゆる〜く始まった 腹筋割りジャーニー 。

もう1年半が過ぎました!

昨年の6月から8月にかけての夏の様子をお伝えしようと6月を待っていたら…

気づくといつの間にか8月になっていました〜😅

時間の経つのは早いです。

新しいルーティーン 腹筋割りSTAGE 1

(とりあえず)目標達成!

26歳のうちの娘ちゃんに影響されたわたくし、頑張りました(笑)

昨年のロックダウン中から「うちトレ」やマイ・フィットネスパルを始め、夏と秋を乗り越えて、大体1年でとりあえず腹筋割り自己満足レベルに到達。

人生初めて、最初で最後の「シックスパック」獲得〜😭😂

もちろん、皮膚のたるみあり 😅

ストレッチマーク(妊娠線)もあり 😱

(もう26年前の「戦」の傷だけど〜笑)

だって6月には大台に乗っちゃったし👏🏼👏🏼👏🏼

でも、これがわたしにとって自然体なので No pasa na’ (ノー・パサ・ナ) 気にしない!…ことにします(笑)

正しくは No pasa nada (ノー・パサ・ナダ)No pasa na’ (ノー・パサ・ナ)😆はアンダルシア弁。

ついに大台に乗るよ〜 前祝いは行きたかったこのバルで!

パンデミック 攻略 腹筋割り STAGE 2

腹筋割ります 体験記の始まり

腹筋割り体験記で学んだこと・まとめ

「やってよかったこと」5つ

  1. ゆる〜くても急がずにコツコツと続けたこと。
  2. バランス良い食事を続けたこと。
  3. ワークアウトを生活習慣にしていったこと。
  4. 食べたいもの、飲みたいものを我慢しなかったこと。
  5. カロリー摂取量をコントロールしたこと。

「学んだこと」5つ

  1. 基本的にワークアウトとカロリー摂取量のコントロール二つが必要
  2. 筋肉がつくと新陳代謝が良くなる
  3. (だから)ワークアウトは筋トレが必要
  4. 筋肉をつけるためにタンパク質を多めに取ること。
  5. カロリーは摂取分と同じか、多く燃やせばいい


なんでも食べる&飲むの図。インスタに毎日自分の作るものや
食べるもの…フード関係を投稿しています!

WorkOutさん
有酸素運動だけじゃダメだよ〜! 無酸素運動(筋トレ)と合わせると効果的!
わたくし
ごもっとも!

メインテナンス(維持)プラン

実は目標達成よりもメインテナンス(維持)ができるかが心配でした。

でも2021年夏の時点では「シックスパック」継続中(笑)

これからも焦らず、ストレス感じずにいこう〜

無理は身体にも心にも悪いので… ☺️

今では体重や体脂肪は測りません。

マイ・フィットネス・パルも何ヶ月か前に使うのをやめました。

ワークアウトも食べる量や食べ方も生活習慣の一部になったので!

わたしにできたら誰にでもできると思います。

わたくし
誘惑の多い🍺🍺🍺スペインでもできたよ〜😆
マリードくん
ビールを水のように飲む習慣があるからね 😅

腹筋割りジャーニー というより、何歳になっても健康のためにアクティブでヘルシーなライフ・スタイルのお勧めです。

今日は明日より若いから〜

ゆる〜く頑張ります🤩🤩🤩

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