２０１９年の12月にゆる〜く始まった 腹筋割りジャーニー 。
もう１年半が過ぎました！
昨年の6月から8月にかけての夏の様子をお伝えしようと6月を待っていたら…
気づくといつの間にか8月になっていました〜😅
時間の経つのは早いです。
CONTENTS | もくじ
（とりあえず）目標達成！
２６歳のうちの娘ちゃんに影響されたわたくし、頑張りました（笑）
昨年のロックダウン中から「うちトレ」やマイ・フィットネスパルを始め、夏と秋を乗り越えて、大体１年でとりあえず腹筋割り自己満足レベルに到達。
人生初めて、最初で最後の「シックスパック」獲得〜😭😂
もちろん、皮膚のたるみあり 😅
ストレッチマーク（妊娠線）もあり 😱
（もう２６年前の「戦」の傷だけど〜笑）
だって6月には大台に乗っちゃったし👏🏼👏🏼👏🏼
でも、これがわたしにとって自然体なので No pasa na’ (ノー・パサ・ナ) 気にしない！…ことにします（笑）
腹筋割り体験記で学んだこと・まとめ
「やってよかったこと」５つ
- ゆる〜くても急がずにコツコツと続けたこと。
- バランス良い食事を続けたこと。
- ワークアウトを生活習慣にしていったこと。
- 食べたいもの、飲みたいものを我慢しなかったこと。
- カロリー摂取量をコントロールしたこと。
「学んだこと」５つ
- 基本的にワークアウトとカロリー摂取量のコントロール二つが必要。
- 筋肉がつくと新陳代謝が良くなる。
- （だから）ワークアウトは筋トレが必要。
- 筋肉をつけるためにタンパク質を多めに取ること。
- カロリーは摂取分と同じか、多く燃やせばいい。
なんでも食べる＆飲むの図。インスタに毎日自分の作るものや食べるもの…フード関係を投稿しています！
メインテナンス（維持）プラン
実は目標達成よりもメインテナンス（維持）ができるかが心配でした。
でも２０２１年夏の時点では「シックスパック」継続中（笑）
これからも焦らず、ストレス感じずにいこう〜
無理は身体にも心にも悪いので… ☺️
今では体重や体脂肪は測りません。
マイ・フィットネス・パルも何ヶ月か前に使うのをやめました。
ワークアウトも食べる量や食べ方も生活習慣の一部になったので！
わたしにできたら誰にでもできると思います。
腹筋割りジャーニー というより、何歳になっても健康のためにアクティブでヘルシーなライフ・スタイルのお勧めです。
今日は明日より若いから〜
ゆる〜く頑張ります🤩🤩🤩
にほんブログ村「自分らしい暮らしブログランキング」に参加中。ご購読＆クリックありがとうございます！
「自分磨きランキング」に参加中。少しでもお役に立ちましたらクリックしていただけると嬉しいです！
