わたくしの腹筋割りジャーニーは12月の後半から 新しいルーティーン を作ることから始まりました！ 決めた事はあくまでシンプル。 ジムでは筋肉をつけるためのウェイトトレーニングに集中することにしました。 筋肉がつくと新陳代謝も上がるんです！ だから心拍数を高める運動効果にも、普段の生活上で燃やすカロリ...